Testosteron erhöhen – Avocado-Brotaufstrich der Extraklasse
Avocado-Brotaufstrich

Testosteron erhöhen – Avocado-Brotaufstrich der Extraklasse

Seitdem ich angefangen habe auf meine Ernährung zu achten, um meine Testosteronwerte zu erhöhen, mich gesünder zu fühlen und um meine alltägliche Leistung zu erhöhen, musste ich auf einige Essgewohnheiten verzichten.

Eine Umstellung war der Verzicht auf Brotaufstriche. Die darin enthaltenen Zutaten sind nicht gerade dafür bekannt das Testosteron zu erhöhen. Meistens werden lediglich die Geschmacksnerven durch die große Auswahl an Zusatzstoffen verzaubert. Doch damit endet das Vergnügen auch schon. T-Werte erhöhen? Nicht mit diesen Produkten.

Geld nur für den Geschmack auszugeben kommt bei der Strong Generation nicht in die Tüte. Doch wie wäre es mit einem leckeren und dazu testosteronfreundlichen Brotaufstrich der Extraklasse?

Dieses Rezept ist wirklich ein ordentlicher Testosteron-Booster, der deine Hoden zum Glühen bringt, indem es dir eine Ladung Testosteron spendet. Zusätzlich kannst du jedes Mal einen anderen Geschmack kreieren, sobald es dir danach ist.

Wirf also mal einen Blick darauf. Es lohnt sich!

 

 

 

Ein Brotaufstrich der Extraklasse

 

Avocado Brotaufstrich um Testosteron zu erhöhen

Um deinen eigenen Brotaufstrich zu kreieren, brauchst du lediglich einige einfache Zutaten, die zudem wenig Zeit in Anspruch nehmen. Ein bisschen Kreativität und du hast jedes Mal einen anderen Geschmack.

Legen wir also los.

 

 

 

Was brauchst du?

  • Eine bis zwei Avocados (je nachdem, wie groß die Portion sein soll)
  • Eine Zitrone
  • Ein bis zwei Knoblauchzehen
  • Eine Tomate
  • Eine halbe Gurke
  • Eine halbe Zwiebel
  • hochwertiges Salz
  • Cayennepfeffer

Am besten sind alle deine Zutaten in Bio-Qualität:

 

 

Wie wird es zubereitet?

  1. Schneide die Avocado auf und entferne den Kern: bewahre diesen gut auf. (hier erfährst du warum) Das Fruchtfleisch auslöffeln und in eine Schale geben. Anschließend einen halben Teelöffel Cayennepfeffer und etwas natives Salz hinzufügen. (Es ist wichtig, dass dein Salz nicht raffiniert ist, denn sonst hast du keine gesundheitlichen Vorteile –  hier findest du das hochwertigste Salz, dass die Natur zu bieten hat)

  2. Jetzt kümmern wir uns um den Knoblauch. Eine Zehe schälen und mit einer Knoblauchpresse auspressen. Die bearbeitete Zehe mit zwei bis drei Teelöffeln frisch gepresstem Zitronensaft zu der Schale mit der Avocado hinzugeben. (Wenn du ein echter Mann bist und heute nichtmehr unter Leute gehen willst, dann kannst du natürlich noch viel mehr Knoblauch nehmen 😀 )

  3. Jetzt alles vermischen bis es in etwa die Konsistenz eines Brotaufstrichs hat. Ich benutze immer zur Hilfe immer eine Gabel und ein Messer. 🙂

 

 

Was kommt als nächstes?

Die richtigen Kohlenhydrate um Testosteronwerte zu erhöhen

Ich würde dir jetzt ein hefefreies Brot aus dem Bioladen bzw. Reformhaus empfehlen. Ich weiß, dass diese teuer sind, jedoch sind sie ihr Geld wert. In einer „normalen“ Bäckerei hast du beispielsweise bei einem Dinkelbrot wahrscheinlich nur 10% Dinkelanteil und sonst nur Mehl niedrigster Qualität. Im Bioladen bzw. Reformhaus sieht die Sache dagegen anders aus. Dort hast du weitaus hochwertigeres Mehl, das sein Geld wert ist.

Sobald du ein Brot (Alternative: Bio-Vollkornreiswaffeln) hast, kannst du den Brotaufstrich ausprobieren. Ich belege meine Brote noch mit verschiedensten Zutaten wie z.B. Gurken-, Tomaten- und Zwiebelstückchen für einen besseren Geschmack.

Et voilà! Und schon ist der eigene Brotaufstrich fertig. 🙂

 

 

Doch warum ist dieser Aufstrich so gesund?

  • Fangen wir mit den Avocados an. Diese haben (wie bereits im Artikel über die besten Fette erwähnt) eine testosteronfreundliche Fettzusammensetzung. Außerdem belegen zahlreiche Studien die positiven Auswirkungen von Avocados, auf das männliche Hormon. (Studie, Studie)

  • Zitronen bzw. Zitrusfrüchte im Allgemeinen haben Eigenschaften, welche das Enzym Aromatase hemmen. Dieses wandelt Testosteron-Moleküle in Estrogen-Moleküle um. Genau das Gegenteil von dem, was wir eigentlich wollen und mit der Zitrone können wir diesen Prozess verhindern. Mehr dazu und mit welchen Obstsorten du noch dein Testosteron erhöhen kannst, erfährst du in diesem Artikel: Testosteron erhöhen – Diese Obstsorten helfen dir dabei.

  • Neben vielen anderen zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen, kannst du mit Hilfe von Knoblauch Testosteron erhöhen, sowie deine Spermienqualität verbessern. Falls du mehr über andere Gemüsesorten erfahren willst, die deine T-Werte in die Wolken schießen, dann schaue dir den Artikel über die besten Gemüsesorten an.

  • Die restlichen Zutaten haben keine direkten Auswirkungen auf dein Testosteron. Vielmehr sind sie eine gesunde Geschmackszutat, die natürlich andere gesunde Vitamine und Mineralien mit sich bringen.

 

 

 

Fazit

Du siehst, dass es für den Brotaufstrich eine testosteronfreundliche Alternative gibt, die dazu noch gut schmeckt. Eigentlich gibt es laut meiner Erfahrung zu jedem ungesunden Essen auch eine leckere und dazu gesunde Alternative.

Klar der Geschmack wird nicht 100% der Selbe sein, aber soll dich dieser Gedanke aufhalten deine T-Werte dem Optimum anzupassen? Willst du wirklich das „Männlichkeits-Hormon“ wegen dem bloßen Geschmack vernachlässigen? Wenn deine Antwort „ja“ heißt, dann gratuliere ich den großen Konzernen, denen du dein Geld zusteckst, für die erfolgreiche Gehirnwäsche.

Wenn du etwas dagegen tun willst, dann schiebe dein Geld nicht diesen Unternehmen in die Tasche, da diese nur Profit machen wollen und das auf Kosten der Gesundheit. Stattdessen kümmere dich um deinen Körper und gönne dir diesen leckeren und testosteronfreundlichen Brotaufstrich der Extraklasse.

Mehr über unserer Einstellung zu ungesundem Essen, findest du hier:

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Wenn du deine Testosteronwerte optimieren willst und du neu bist, nutze einfach unsere Schritt für Schritt Testosteron-Optimierung.

Guten Hunger und einen testosteronreichen Tag!

Brian