Vitamin B – Die Spezialeinheit für deine Gesundheit
Vitamin B - Die Spezialeinheit für Deine Gesundheit

Vitamin B – Die Spezialeinheit für deine Gesundheit

Vitamin B ist eine Vitamingruppe, in der acht verschiedene Vitamine zusammengefasst sind (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 und B12).

Jedes der einzelnen Vitamine hat eine bestimmte Aufgabe in deinem Körper. Wie immer stellt ein Mangel ein Problem dar, welches man eigentlich vermeiden könnte, wenn man sich früh genug damit beschäftigt bzw. sich darum kümmert.

Ich möchte einen Punkt klar stellen. Die B-Vitamine erhöhen nicht direkt dein Testosteron – zumindest gibt es bis heute keine Nachweise die das bestätigen.

Es gibt jedoch einen anderen Grund, warum ich trotzdem diesen Artikel für dich verfasse… 

 

 

 

…doch zunächst eine kurze Geschichte.

Geschichte

Es geht um Folgendes: Ein Unternehmen kann nicht richtig funktionieren und den gewünschten Erfolg bringen, wenn irgendeine Abteilung schlechte Arbeit leistet – ich denke das ist dir klar. Egal ob es der Einkauf, der Vertrieb, die Produktion, die Personalabteilung oder die Kantine ist. Denn jeder ist für einen perfekten Ablauf von dem anderen auf irgendeine Art und Weise abhängig.

Ein Beispiel: Kauft der Einkauf zu wenige Materialien ein, dann ziehen sich die Folgen wie ein roter Faden durch den ganzen weiteren Prozess. An jeder Ecke muss improvisiert und der eigentliche Plan umstrukturiert werden, damit nicht alles außer Kontrolle gerät. Wenn es noch zusätzlich einen festen Termin für die Fertigstellung gibt, dann sieht die Sache übel aus.

Die Folgen von so einer Aktion? Der Kunde ist vielleicht nicht zufrieden, da das Produkt zu spät fertig ist und unter Umständen sogar Mängel aufweist. Falls das öfter passiert, könnten sich Kunden abwenden und das Unternehmen geht den Bach hinunter.

 

Eine nette Geschichte denkst du vielleicht. Doch was hat das Ganze mit den B-Vitaminen zu tun?

Also lass es mich dir so erklären. Das Unternehmen ist im Grunde dein Körper und die Nährstoffe die du zu dir nimmst, sind die Materialien aus dem oberen Beispiel.

Du kannst dir also jetzt schon einen Teil denken. Wenn du zu wenig von irgendwelchen Vitaminen, Mineralien, oder Spurenelementen hast, dann wird dein Körper versuchen zu improvisieren und sich diese irgendwie selber zusammen basteln.

Warum? Weil er sie zum Leben braucht! Er hält dich damit am Leben und nur dann kannst du deine volle Leistung bringen.

Im oberen Beispiel geht das Unternehmen (falls es nicht´s ändert) den Bach hinunter und die Türen müssen schließen. In deinem Beispiel heißt es nicht, dass du nach ein paar Wochen stirbst, aber dein Körper wird garantiert nicht die Leistung bringen, zu der er eigentlich in der Lage wäre.

Wie du das zu spüren bekommst? Dein Körper gibt dir ständig alle möglichen Arten von Signalen. Brüchige Fingernägel, Müdigkeit, Haarausfall, verschiedene Krankheiten, Blähungen, Vergesslichkeit, Migräne, Übergewicht und vieles mehr sind in den meisten Fällen alles Signale von deinem Körper an dich, dass irgendetwas in deinem inneren Unternehmen nicht stimmt und er aus diesem Grund nicht richtig arbeiten kann. 

Natürlich können viele Probleme auch genetisch bedingt sein und man kann sich hin und wieder mal müde fühlen, jedoch ist es aus meiner Erfahrung zu 90% auf einen Vitalstoff-Mangel zurück zu führen. Das heißt, dir fehlen irgendwelche Vitamine, Mineralien und Spurenelemente. 

Ich zum Beispiel habe seitdem ich kalt dusche und auch meine Haare nur noch mit kaltem Wasser wasche, immer weniger Haarausfall. Meine Nägel sind auch nicht mehr brüchig, seitdem ich darauf achte genügend Zink zu mir zu nehmen.
Mehr zum Thema Kalt Duschen in diesem Artikel: Echte Männer gehen Kalt Duschen.

Vergiss das nicht! Dein Körper sollte in einer völligen Balance arbeiten, wo alles perfekt miteinander harmoniert. Das heißt wenn du willst, dass dein Körper höhere T-Werte aufweist, dann ist es nicht nur wichtig gezielt dein Testosteron zu erhöhen, sondern ebenfalls daran zu arbeiten, dass dein Körper im Allgemeinen gesund ist. Die B-Vitamine erfüllen in diesem Sinne viele wichtige Aufgaben und das ist auch der Grund warum dieser Artikel existiert.

 

 

 

Vitamin B

Kommen wir zum eigentlichen Thema. In der folgenden Auflistung findest du alle B-Vitamine, ihre Wirkung auf deinen Körper, sowie zwei bis drei Beispiele für Nahrungsmittel, in denen du diese Kollegen finden kannst.

  • B1 (Thiamin)
    Beeinflusst die Verdauung von Kohlenhydraten; wichtig für die Schilddrüse & Nerven.
    Zu finden: Fleisch, Erbsen, Haferflocken
  • B2 (Riboflavin)
    Hilft gegen Migräne, fördert deine Merkfähigkeit, sowie die Konzentration.
    Zu finden: Fleisch und grünes Blattgemüse 
  • B3 (Niacin)
    Wichtig für die Verwertung von Fetten, Eiweißen & Kohlenhydraten; gut für Haut und Nägel.
    Zu finden: Datteln, Champignons, Fisch, Cashew-Kerne
  • B5 (Pantothensäure)
    Hilft bei der Wundheilung von Verletzungen und verbessert Abwehrkräfte.
    Zu finden: Eier, Avocados, Gemüse.
  • B6 (Pyridoxin)
    Schützt deine Nerven vor Schäden & ist wichtig für den Eiweißstoffwechsel.
    Zu finden: Kiwis, Kartoffeln, Walnüsse
  • B7 (Biotin)
    Schützt vor Hautentzündungen; gut für Haut, Haare & Nägel.
    Zu finden: Spinat, Blumenkohl, Eier
  • B9 (Folsäure)
    Gut für die Haut.
    Zu finden: Grünkohl, Spargel, Nüsse, Fisch
  • B12 (Cobalamin)
    Bildet und Regeneriert rote Blutkörperchen (diese sind lebensnotwendig, da sie dabei helfen den Sauerstoff von deiner Lunge zu den Körpergeweben zu transportieren).
    Zu finden: tierische Produkte

 

 

 

Meine Empfehlung


Obwohl ich mich bemühe jeden Tag meinen Vitamin B – Bedarf natürlich abzudecken, so habe ich in meinem Schrank trotzdem ein zusätzliches Vitamin B – Supplement um auf Nummer sicher zu gehen.

Ich habe wieder zwei Produkte herausgesucht. Das erste ist mein Favorit, welches ich empfehle und in 8 von 10 Fällen einkaufe. Das zweite ist ein Produkt welches ich mir zulege, falls ich gerade knapp bei Kasse bin. 😀

Das erste ist ein Vitamin B – Komplex von Garden of Life. Es ist ein sehr gutes Produkt, da es zum einen hoch dosiert ist und zum anderen alle enthaltenen Vitamine aus natürlichen Lebensmitteln stammen. Perfekt für deinen Körper, da es ebenfalls noch Verdauungsenzyme enthält und Probiotiken, welche besonders gut für den Darm sind.

Wie versprochen kommt hier das zweite Produkt. Dieses Produkt ist in meinen Augen nicht so hochwertig wie das erste, jedoch erfüllt es seinen Zweck. 🙂

 

 

 

Fazit

Kommen wir zum Fazit. Ich glaube dir ist nach diesem Artikel klar, dass ich alle B-Vitamine für sehr wichtig halte und deswegen jedem empfehlen würde, diese durch die Nahrung bzw. durch ein entsprechendes Supplement einzunehmen.

Falls du der Meinung bist, dass du genügend zu dir nimmst, oder diese nicht so wichtig sind, ist es auch in Ordnung. Im Endeffekt liegt es an dir was du tust. Mein Job ist es lediglich dich zu informieren und zu sagen wie die Lage in deinem Unternehmen aussehen könnte, falls ein Mangel vorliegt.

Weitere Artikel zu anderen Vitaminen findest du hier:

Wenn du wissen willst, welche Vitamine die besten sind, um Testosteronwerte zu erhöhen, dann schaue mal rein :) .

Dir hat der Beitrag gefallen? Gib uns ein „Gefällt mir“ auf unserer Facebook-Fanpage und wir halten dich auf dem Laufenden. Alle deine Fragen kannst du uns jederzeit hier stellen.

Wenn du deine Testosteronwerte optimieren willst und du neu bist, nutze einfach unsere Schritt für Schritt Testosteron-Optimierung.

Bis zum nächsten Mal!

Brian